¿Sabías que masticar bien será muy beneficioso para tu salud? Conoce más leyendo esta nota
4 motivos por los que debes masticar bien tus comidas
Masticar es un acto tan cotidiano que a menudo lo das por sentado… ¿verdad? Sin embargo, masticar bien los alimentos será esencial para tu salud. Una correcta masticación tiene varios beneficios, como:
- Mejora la digestión: cuando masticas bien los alimentos, los fragmentas en trozos más pequeños, lo que facilita su digestión por parte del estómago y los intestinos. Esto ayuda a prevenir problemas digestivos como la indigestión, los gases y el estreñimiento.
- Aumenta la absorción de nutrientes: ya que ayuda a liberar los nutrientes de los alimentos, lo que facilita su absorción por parte del cuerpo. Esto es especialmente importante para los alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales.
- Reduce el riesgo de que te ahogues: ya que al masticar bien los alimentos son más fáciles de deglutir.
- Ayuda a controlar tu peso: porque te ayudará a sentirte más saciad@ en menos tiempo, lo que puede ayudar a controlar tus porciones, y por lo tanto, tu peso.
¿Qué tener en cuenta para mejorar la masticación?
La cantidad de veces que se debe masticar cada bocado depende del tipo de alimento. En general, se recomienda masticar cada bocado entre 20 y 30 veces. Sin embargo, los alimentos duros, como las frutas y verduras crudas, pueden requerir más. Aquí te contamos que puedes hacer para mejorar tu deglución:
- Comer despacio y con atención.
- Recortar los alimentos en trozos pequeños.
- Evitar hablar mientras comes.
Masticar bien los alimentos es un hábito sencillo que puede tener un impacto muy positivo en tu salud.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Enzigas
