¿Sabías que comer tarde por la noche tiene contraindicaciones para tu salud? Conoce más aquí
3 consecuencias negativas de cenar tarde por la noche
Un plato humeante llega horas después de que el sol se esconde. Si bien es tentador, comer tarde por la noche tiene consecuencias negativas para tu salud. Estas son:
- Problemas con el aumento de peso: el metabolismo del cuerpo se ralentiza naturalmente durante la noche, lo que lo hace menos eficiente a la hora de quemar calorías. Los estudios sugieren que esto puede contribuir al aumento de peso, especialmente si comes comidas pesadas y ricas en calorías.
- Dificultad al dormir: un estómago lleno puede causar estragos en tu sueño. La digestión de los alimentos requiere energía, lo que mantiene el cuerpo activo cuando debería estar relajándose. Esto puede provocar acidez de estómago, reflujo ácido e insomnio, lo que altera tu ciclo de sueño y te deja irritable al día siguiente.
- Estragos hormonales: nuestro reloj interno, el ritmo circadiano, regula varias hormonas, incluidas las que controlan el hambre y la saciedad. Comer tarde altera este equilibrio, lo que puede provocar un aumento de los antojos y dificultar el control de la ingesta de calorías. Además, las comidas nocturnas pueden afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que dificulta aún más el sueño.
Recuerda: si bien una cena tardía ocasional puede no ser un factor decisivo, pero convertirla en un hábito regular afectará tu bienestar. Trata de comer comidas más ligeras y más temprano, para darle tiempo a tu cuerpo a digerir y descansar adecuadamente. ¡Tu salud y tu sueño te lo agradecerán!
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Enzigas
