¿No sabes cómo afrontarás el postparto? Anota estos consejos para ti
Consejos para una maternidad saludable
Ya tienes a tu bebé en brazos, pero…recuerda: priorizar tu bienestar es fundamental para cuidar a tu bebé. Por eso, aquí te damos algunos consejos para una maternidad saludable:
- Prioriza una alimentación nutritiva
- Mantente activa
- Descansa lo necesario
- Conéctate contigo misma
- Apóyate en tus seres queridos
La clave para la recuperación postparto
El embarazo suele estar asociado a un incremento del peso corporal, dificultad creciente en la movilidad o a la aparición de molestias digestivas, que desaparecerán paulatinamente luego del parto. Sin embargo, existe una clave para tu recuperación postparto, y es la rehabilitación del suelo pélvico. Rehabilitando y fortaleciendo tu suelo pélvico, notarás grandes cambios:
- Reducirás la incontinencia urinaria: que es característica del postparto, y suele suceder ante cualquier reacción involuntaria, como tos, risa o estornudos.
- Podrás prevenir el estreñimiento: la cual es muy común luego de dar a luz.
- Fortalecerás tus músculos pélvicos: evitando disfunciones y debilidad en la zona.
Ahora bien ¿cómo puedes fortalecer tu suelo pélvico? Los médicos recomiendan hacer actividades, como: yoga, pilates, fisioterapia, ejercicios de kegel o de bajo impacto (natación, bicicleta o caminata)
Y recuerda: habla siempre con tu médico antes de comenzar cualquier actividad. Él sabrá recomendarte qué hacer según tu caso específico.
Un consejo adicional para ti, mamá reciente: ¡acepta las imperfecciones! la maternidad es hermosa, desordenada y desafiante a la vez. Sé paciente contigo misma, celebra las pequeñas victorias y disfruta el viaje.
Es un consejo de Fortalex Ferginate.
Contenido producido por Sabio Marketing para Fortalex Ferginate.
