Cuando se trata de estilos de vida, hay tantos como variedad de personas. Aunque no haya uno que sea superior al otro, sí hay hábitos que son más saludables que otros. En el caso del ejercicio, hay quienes les apasiona el deporte y otros que prefieren una vida más sedentaria. Esta diferencia no es problemática a menos que sea llevada al extremo. Si sobreexiges tu físico o si no te mueves en toda la semana, puede ser malo para tu salud. Por eso en esta nota te contamos cómo lograr una rutina física equilibrada y qué beneficios conseguirás con ello.
Sea que te guste hacer fútbol o prefieras quedarte en tu casa leyendo un libro, es esencial que mantengas una rutina equilibrada. Si te sobrepasas con el ejercicio y no te tomas el tiempo para descansar, tu cuerpo se sentirá desgastado. En cambio, si vives en estado de reposo y quietud, podrías desarrollar enfermedades cardíacas y deterioro físico.
¿Cómo crear una rutina física equilibrada?
Entonces, ¿Cómo se puede llegar a un término medio? Crea una rutina que sea saludable para tu personalidad y tu tipo de necesidades físicas. Siempre que tengas dudas, puedes consultar con tu médico.
- Deportistas: para aquellos que les gusta mantenerse siempre en movimiento es recomendable:
- Escucha y sabe reconocer los límites de tu cuerpo.
- Date el tiempo para descansar y reducir la velocidad.
- Busca actividades que puedas disfrutar en tranquilidad: mirar series, leer o meditar.
- Sedentarios: si no te gustan los deportes o ir al gimnasio, es importante que busques una actividad física que mantenga tu cuerpo en un estado saludable.
- Encuentra un ejercicio que disfrutes, puedes salir a caminar, bailar, hacer yoga o andar en bicicleta.
- Busca algún amigo o familiar con el cual puedan hacer la actividad juntos.
- Deja en tu semana siempre uno o dos días para realizar ejercicio.
Cuando incorporas una actividad física en tu rutina, te permite crear hábitos saludables y revitalizar tu cuerpo. Además, favorece tu humor y sirve para regular tu estrés. Es esencial, entonces, que en tu semana tengas tiempo para que tu cuerpo se mueva y descanse. Recuerda siempre mantener el equilibrio.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Kitadol
