A todos nos encanta comer postres y snacks dulces, sin embargo, los alimentos azucarados contienen hidratos de carbono simples. El consumo abundante de azúcar hace que el organismo trabaje excesivamente y se acumulen en el cuerpo en forma de grasa.
A continuación te contamos cuáles pueden ser las consecuencias de incluir demasiada azúcar en tu dieta. Y te damos algunas recomendaciones para poder evitarla o sustituirla.
Efectos del azúcar en nuestro organismo
Cuando la dieta incluye azúcar en grandes cantidades, aumenta el riesgo de padecer enfermedades de alto riesgo. A continuación te enumeramos seis de las más importantes:
- Obesidad: los azúcares no solo tienen efectos negativos por su ingesta en sí misma, sino también porque provocan ganas de seguir comiendo. Algo que favorece el sobrepeso y la obesidad, con todas sus consecuencias negativas derivadas.
- Enfermedades del corazón: el consumo de alimentos con alto contenido glucémico se asocia a un aumento de los niveles de triglicéridos, de la grasa visceral, aumento de la resistencia a la insulina y de la presión arterial.
- Diabetes: esta enfermedad crónica aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no aprovecha eficazmente la insulina que produce. El consumo elevado de azúcar y de alimentos que la contengan lleva a un aumento de las concentraciones de glucosa e insulina en sangre. Lo que podría agotar más rápidamente las reservas de insulina del páncreas y desencadenar diabetes.
- Caries dentales: tanto las caries como las enfermedades de las encías son causadas por el consumo excesivo de azúcar.
¿Cómo reducir el consumo de azúcares?
Los especialistas recomiendan a las personas evitar el consumo en exceso de productos que contengan azúcar agregada; sin embargo, este hábito continúa trayendo problemas de salud para gran cantidad de personas.
Es por eso que te recomendamos sustituir el azúcar blanca por el endulzante Sucranova. Este producto no solo cuenta con 0% calorías; lo cual te permite comer cosas dulces sin culpa, sino que también ayuda a controlar el sobrepeso, controla la diabetes, y regula la presión arterial.
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