No importa la época del año, si no fortaleces tu sistema inmune puedes resfriarte de todas maneras.
Evita los resfríos con estos tips
El sistema inmune es el encargado de proteger tu cuerpo de las enfermedades. Por eso, cuando estás fuerte, es más probable que puedas combatir los virus y bacterias que causan el resfrío. Por eso, aquí te damos algunos consejos para fortalecer el sistema inmune y evitar el resfrío:
- Ten una alimentación saludable: ten una dieta equilibrada que incluya gran variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantener un sistema inmune fuerte, y él te lo agradecerá.
- Mantente en movimiento: el ejercicio moderado ayuda a fortalecer el sistema inmune. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
- Duerme lo suficiente: esto es esencial para el funcionamiento del sistema inmune. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Intenta reducir el estrés: el estrés puede debilitar tu sistema inmune. Es importante que encuentres formas saludables de manejar el estrés, como la meditación, el yoga o el ejercicio.
- Evita el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol: ya que estos hábitos pueden dañar tu sistema inmune de forma irreversible.
- Vacúnate: la vacunación es una de las mejores formas de prevenir el resfrío y disminuir las probabilidades de que lo contraigas. La vacuna anual contra la gripe es especialmente importante para las personas mayores de 65 años, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas.
Además de estos consejos, también es importante que mantengas tu higiene lavándote las manos con frecuencia, y evitando el contacto estrecho con personas resfriadas.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Kitadol
