Dormir es una necesidad básica de las personas, pero, en el caso de los niños, completar la cantidad de horas mínimas de sueño es imprescindible para su óptimo crecimiento.
En los más pequeños, tanto el horario, la duración como la calidad de su sueño puede afectar directamente a su desarrollo cognitivo y emocional. Por eso, como padres, es central conocer cuáles son los requerimientos básicos que necesitan tus hijos para dormir bien.
1- ¿Cuántas horas se precisan según su edad?
La cantidad de tiempo de sueño se suele calcular según un estándar de edad:
- Para los dos primeros años: Entre 11-14 horas.
- De los 3 a los 5 años: Entre 10-13 horas.
- De los 6 a los 12 años: Entre 9-12 horas.
- De los 13 a los 18 años: Entre 8-10 horas.
2- ¿Cómo mejorar sus hábitos de sueño?
Es importante establecer una rutina correcta y saludable que ayude a los niños a dormir las horas mínimas, sin tantas complicaciones. En Biozone, te recomendamos:
- Establecer una rutina de horarios diaria para controlar el ciclo de sueño.
- Organizar actividades durante el día donde puedan gastar energía.
- Evitar los dispositivos tecnológicos antes de su hora de dormir.
- Incorporar Biozone-S para lograr un descanso reparador.
Si quieres reducir los problemas que tienen tus hijos para dormir, Biozone-S es la fórmula ideal para regular sus ciclos de sueño.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Biozone
