Sí, los viajes modifican el sueño. Por eso, aquí te damos 3 consejos para volver a la realidad
¿Por qué los viajes modifican tu sueño?
Las vacaciones son un tiempo de aventura, relajación, y… ¿sueño interrumpido? Es cierto, una escapada puede alterar tu sueño y volver tu horario un caos. Pero… ¡no temas! Aquí exploraremos cómo las vacaciones afectan el sueño y te daremos algunos consejos para recuperar tus noches de descanso.
- Cambio de horarios: si viajas a través de zonas horarias, esto hará que tu reloj interno se descontrole, lo que provoca fatiga durante el día e insomnio.
- Entornos desconocidos: nuevas imágenes y sonidos pueden mantener tu mente activa, haciendo que sea más difícil desconectarte y alejarte.
- Rutinas modificadas: las aventuras nocturnas y las excursiones matutinas pueden alterar tu ciclo habitual del sueño.
- Viajes estresantes: los viajes largos, la pérdida de equipaje y los contratiempos inesperados pueden aumentar tu ansiedad.
Tres consejos para recuperar el sueño después de las vacaciones
- Haz un ajuste gradual: no intentes volver a tu rutina previa a las vacaciones durante la noche. Ajusta tu horario de sueño en 1- 2 horas cada día hasta que vuelvas a la normalidad.
- Aprovecha el sol matutino: la luz del sol de la mañana ayuda a regular tu reloj interno. Abre las cortinas y absorbe algunos rayos para indicarle a tu cuerpo que debe hacerlo.
- Prueba con rituales de relajación: reintrodúcete en tu rutina antes de acostarte, ya sea leer un libro, tomar un baño tibio o practicar estiramientos suaves. Calmar tu mente y tu cuerpo antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño.
Recuerda, lleva tiempo volver a adaptarte a tu rutina habitual después de las vacaciones. Ten paciencia, escucha a tu cuerpo y prioriza la higiene del sueño. Muy pronto, volverás a dormir y…¡sintiéndote renovad@!
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¡Dulces sueños y felices viajes!
Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax
