Preparar un entrenamiento no sólo es cuestión de regular movimientos, respiraciones y estiramientos. Para quienes desean tomarse en serio su ejercicio y quieren maximizar su rendimiento, deben pensarlo como una actividad integral. A la hora de planificar tu desempeño, sea en un deporte o ejercicio, la preparación empieza antes del día que lo realices. Por eso, en esta nota te compartimos 10 tips claves que mejorarán tu entrenamiento y tu estado corporal.
Cada tipo de ejercicio tiene sus propios principios. No sólo porque dependerá de la zona muscular a trabajar, también porque se reforzarán ciertas competencias. Sin embargo, hay recomendaciones generales que todo deportista debe tener en cuenta para cuidar su salud y desempeño.
10 tips para maximizar tu entrenamiento
Si quieres alcanzar resultados positivos, mientras proteges a tu cuerpo, te aconsejamos prestar atención a estos tips:
- Mantén una dieta saludable en toda tu semana.
- No practiques el ejercicio en ayuna. Es recomendable comer un desayuno o almuerzo abundante con hidratos de carbono, evitando las grasas. Siempre es deseable que haya un mínimo de 2 horas entre comida y actividad.
- La hidratación es esencial para recuperar el agua que el organismo ha perdido con tu transpiración, además, necesitas regular tus niveles para evitar lesiones.
- Fíjate metas que se adapten a tus necesidades y a tu tipo de condición física.
- Ten un buen descanso, tanto antes como después de realizar el ejercicio. Sólo así podrás tener la energía requerida y maximizar tu coordinación.
- Evita la ingesta de alcohol en los momentos cercanos al entrenamiento, ya que perderás más líquido.
- Escucha a tu cuerpo para saber cuáles son sus límites y qué necesita. De esa forma evitarás lesiones y sobreexigencias.
- Sé positivo y establece un ritmo progresivo según evolución en el deporte.
- Hazte chequeos periódicos con el médico para comprobar tu estado físico y evitar problemas con tu ejercicio.
- Siempre realiza los estiramientos correspondientes y la entrada en calor, antes y después de tu actividad.
Además, nunca te olvides de colocarte los vendajes y protecciones adecuadas para prevenir lesiones. Y recuerda siempre llevar en tu bolso, Golpex Spray. Este analgésico es ideal debido a su rápida aplicación y absorción. Permite disminuir rápidamente el dolor, especialmente si has sufrido un accidente en tu entrenamiento.
Sólo debes agitar el envase y aplicar de dos a tres veces a 20 cm de distancia de la lesión.
Que nada te impida rendir tu máximo.
Golpex, el aliado perfecto para los deportistas.
Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Golpex
